中考注意事项要看清 心理老师也支招

　　这高考刚刚过去，中考就要在本周六和周日接踵而来了。这几天，初三同学们都在进行考前的最后冲刺，当然对于中考的相关注意事项也会非常关心。

　　和往年一样，今年古华中学仍将成为我区中考的其中一个考场。在学校教务处，中考考务人员殷老师正在作考前准备工作。殷老师告诉我们，对于中考，考生首先要严格把握的，就是考试时间与科目。本周六(6月21日)上午9：00—10：40分语文，下午14：00-15：40物理、化学；本周日(6月22日)上午9：00—10：45外语，下午14：00-15：40数学。

　　古华中学中考考务老师殷铭提醒大家，中考历年来在9点开始，在此要提醒学生，特别在首场语文考试和英语考试，务必要提前30分钟到考场，因为英语考试包含了5分钟的听力试运行。

　　再强调一下，首门考试的语文学科和英语学科，考生们都应该提前半小时进考场啊。而其他几门学科考试应该提前20分钟进考场。此外，每门学科考试，迟到15分钟以上进考场，将被取消考试资格！

　　很多考生平时都习惯于使用手机、计算器、修正液、修正带等等，但需要注意的是：这些物品都是被严禁带入中考考场的。此外，黑色字迹的水笔或钢笔以及2B的铅笔等物品，请务必多准备两支。因为现在考试阅卷都是试卷扫描进电脑的，为了确保清晰度，考生必须用黑色字迹的水笔或者钢笔。

　　中考年年有，但这些老生常谈的提醒还是不可少。再提醒一下大家，本周末中考期间可能会遇上阴雨天，到时请考生们一定要关注好天气预报，外出考试掌握好时间，确保安全。

　　“轻松上阵”迎接中考心理老师为您支招

　　眼看着中考只剩两天时间了，这毕竟是初三学生们在人生中遭遇的第一场重要考试，有时难免会产生一些紧张、焦虑的情绪。如何摆脱这些负面情绪的干扰呢？对此心理老师为考生们献上了简简单单的8字秘诀：放下包袱、轻松上阵。

　　在奉贤区古华中学初三5班教室，心理老师江老师正在为同学们进行中考前心理减压。针对大家普遍存在的考前胆怯心理，江老师表示：考前树立自信很重要，所以在这最后两天，不能再深陷题海战术，更不能钻难题，以免打击自信。建议翻翻错题集、考试提纲等，对考试内容进行最后梳理。

　　国家二级心理咨询师江兰建议各位考生，在每天出门前可以对着镜子，给自己一个自信的微笑，还可以设定一句比较符合自己的鼓励性的话，比如说“我一定能行”“我最棒”“我会成功”等等，以此来提高自信心。

　　不过也有考生担心啊，万一到时候自己刚刚走进考场，就感到特别紧张，甚至脑子里出现一片空白。这可怎么办哪？对此，心理老师的意见是：这时千万别立即答题，因为错误率会很高。可以闭上眼睛，花上两三分钟进行全身肌肉的放松训练，从头顶、眼睛、鼻子一直放松到脚后跟。也可以采用传统的“腹式呼吸”法，来缓解紧张情绪。首先可以慢慢地吸气，把气吸到丹田处，停留一会，然后再感觉这股气慢慢从丹田上升，上升到头顶然后放空，这样反复做上五六次即可。

　　怎么样，心理老师教给大家的这集中缓解中考紧张情绪的招数，都学到手了吗？其实，要想在考试中发挥出好的水平，这放下包袱、轻松上阵肯定是必须的。

关键词：中考,心理