健康提示 初春乍暖还寒时 科学“春捂”很必要

　　长城网3月15日讯(王潇)今晚24时止，为期4个月的冬季供暖行将结束。但今天受弱冷空气影响，省会天气由晴转阴。局部地区出现了零星小雨或小雨。最高温度由13日的17.8℃下降到了10℃。据石家庄气象台预报未来24小时省会天气受高空西北气流控制，将逐渐转晴，最高温度会回升到15℃以上。

　　三月是冬春转换时节，乍暖还寒，早晚温差大。这个阶段虽然气温有所回升，但冷空气活动依然频繁，“倒春寒”现象时有发生。所以，人们要注意“春捂”，切勿着急减衣，早晚尤其要注意多穿衣服。另外，这种天气人们感冒发病率大，因此专家提醒“捂一捂”很有必要。

　　怎样“捂”才健康

　　上薄下厚

　　春捂讲究“上薄下厚，重头足”。中医认为，寒多自下而起，人体下身的血液循环要比上部差。因此，要注意下身的保暖。同时，头部、手部和脚部是人体最易散热的部位，所以也要重点“捂”。尤其是老人和孩子不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。

　　“春捂”要有度

　　“捂”带有热的意思，就是说衣服应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多，因此可以选择一些宽松的款式，既挡风又透气。但是，绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得过多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而易着凉“伤风”。一般来说，15℃是“春捂”的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

　　同时，春天是万物复苏的季节，人们容易出现“上火”的现象。加上气候潮湿，温差较大，各种病菌乘虚而入，容易诱发感冒以及皮炎、湿疹、口腔溃疡等疾病。养生专家建议，初春时节，应摄取含丰富维生素和矿物质的蔬菜瓜果，饮食宜清淡为主。如芹菜、西兰花、春笋、柑橘、柠檬等，而胡萝卜和菠菜可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞。除此之外，市民还需注意及时给身体补充水分。

关键词：初春|乍暖还寒|春捂