[健康提醒]专家支招：健康过节，你得hold住！

　　长城网10月2日讯(吕晓红)平日里工作繁忙，亲朋好友间难得一聚。于是“十一”期间，呼朋聚饮，三日一小饮，五日一大宴。饭毕，或K歌或搓麻，通宵达旦，忙的不亦乐乎。然而，饮酒过量、暴饮暴食、熬夜消遣，都会使胃肠功能发生紊乱导致急性胃肠炎。

　　“以往‘十一’黄金周期间，接诊的患者大多数是因为饮食不节、饮酒过量等以及打破了原来的生活习惯而加重了胃肠道的负担，引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。严重者会出现呕血、便血等危重情况。”石家庄市中医院消化科主任郑彩华提醒说，健康过节你得hold住。

　　一、合理膳食

　　“无酒不成席”，朋友们一起聚餐，酒肯定是少不了的，郑彩华 建议大家要选低度酒，尽量避免烈性酒。小酌怡情，过量伤身，喝酒要节制的道理大家都懂，可是兴致一来就忘乎所以了。饮酒过量很容易引起急性胃肠道反应，在喝酒时人们也许感觉不到，但第二天醒来后，就会出现头痛、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差甚至腹泻等急性胃肠炎的症状。严重者出现消化道出血如吐血、便血等。

　　此外在饮食上，“三分荤七分素”，宜吃清淡食物，忌过于辛辣油腻。饮食过于油腻的食物不但难以消化，而且会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，对胃造成伤害。另外过冷、过热、过硬、过辣的食物和浓茶、咖啡等都会使溃疡病患者症状加重或诱发发病，这些都要注意避免。

　　郑彩华 说，宜吃新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物以及变质的剩饭剩菜，注意饮食卫生，不妨多煲汤、喝粥等。她说，饮食要有节制，不能过度饥饿也不能暴饮暴食，这都会使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱，严重时会导致急性胃肠炎、消化性溃疡等疾病。

　　二、起居有节

　　假期频繁的聚餐、应酬交际，容易打乱正常的作息时间，使人身心疲惫，造成饮食无规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因。

　　郑彩华 说，“十一”期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋。一日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障，其实这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

　　她表示，应对以上节日病，要从生活上入手即：劳逸结合、放松心情、饮食有节，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐，一定要适可而止，为节后正常的工作和生活积蓄能量。

　　三、疾病的防治

　　郑彩华 提醒说，若患上急性胃肠炎，如症状较轻，可自行饮食调理，进食清淡流食如米汤、稀饭等，使胃肠功能慢慢恢复正常，家中可适当预备一些助消化的药物如：健胃消食片、鸡内金片等，慎用胃动力药，以免加重腹泻。

　　此外，还应多喝水，防止脱水和电解质紊乱。最好喝淡盐糖水，以免大量喝白开水冲淡血液，造成“水中毒”。如果腹泻呕吐严重，出现脱水、发热等情况，甚至呕吐、便血等情况应尽快上医院救治，以免延误病情。

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