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不只燃烧卡路里,冰雪运动的好处多到超乎你的想象

来源: 光明网  作者:
2022-02-09 11:50:08
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  1月12日,由国家体育总局发布的《“带动三亿人参与冰雪运动”统计调查报告》显示,中国已实现了“带动三亿人参与冰雪运动”的目标,全国冰雪运动参与人数达3.46亿人,从参与冰雪运动的目的看,排在前两位的是“娱乐休闲”“强身健体”。

  与我们比较了解的夏季运动相比,冰雪运动有哪些意想不到的好处?

  “户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20摄氏度左右,与室内温度相差不少,人体对低温的耐受性会提高。”首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任医师杨华清说,“冰雪运动负荷更高,相比夏季运动,可以更好地增强体能,提高御寒防病能力。”

  俗话说:“冬季动一动,少生一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗。”“这正是冰雪运动对我们环境应激能力的增强。”清华大学体育部长聘副教授曹春梅介绍,人从温暖环境到寒冷环境的转换会刺激大脑皮层,导致内分泌及植物性神经做出调整,这种整体性的刺激对于感冒等疾病的预防很有效果,“冬季多参加冰雪运动,会减少夏天得空调病的概率”。

  “而且,寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定,这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡。”杨华清说,冰雪运动能增加血液循环,提高心血管功能,预防诸多心血管疾病。神经系统功能也会随之增强,在新陈代谢下改善脑功能。

  心脑血管功能的增强只是一方面,冰雪运动对呼吸和肠胃系统也大有裨益。

  “在寒冷刺激下,胸部受到的压力加大,呼吸变得深长有力,这时肺组织弹性加强,锻炼了呼吸肌,改善了呼吸功能。”杨华清介绍,随着呼吸肌中膈肌的大幅度升降运动,消化系统的血液循环也会随之加强,带动胃肠蠕动,防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。

  人们可能不了解,冰雪运动还能“美容”!

  杨华清告诉记者,寒冷的天气促进皮肤血管收缩,加大皮肤血液循环,让皮肤得到充分的营养,“这样可以促进皮肤的清洁与美容,使运动者的皮肤富有弹性和光泽”。

  “有研究表明,在同样的运动量和强度下冰雪运动的能量消耗会增加3%至7%。可见,冰雪运动是一种非常有效的减脂运动。”曹春梅说。

  对不同年龄段的人来说,好处是不一样的。“青少年经常参加冰雪运动可以促进生长发育,降低成年后罹患各种疾病的风险;对中老年人来说,适当参加冰雪运动,可以延缓衰老的进程,减少高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生概率。”杨华清补充道。

关键词:健康,冰雪运动,好处责任编辑:杨金文