军体一家 共叙佳话 ——科学训练方法 有效提高成绩

　　近日，驻承德某部队展开了一场别开生面的针对官兵5公里负重越野跑技能培训以及伤病防治、康复培训课。地方体育运动专家辛科安、康复专家王志波针对官兵“长距离跑步心有余而力不足”、“如何科学组织长跑耐力训练”、“长跑的体力分配与伤病防治”等问题进行专题辅导。

　　王志波(左)、辛科安(右)与部队某科长合影。季静摄

　　王志波(右)、辛科安(左)专业授课。季静摄

　　本次训练划分3个环节：辛科安培训、王志波培训和实测

　　辛科安培训。季静摄

　　辛科安培训《规范跑姿、跑步技巧、科学合理调配身体机能培训》： 1.分享自己跑步的初衷、马拉松运动的精神意义，带动和鼓励官兵克服身心障碍、奋勇直前以及长跑对磨练个人毅力、耐力的益处；2.如何掌握跑步的技巧及调配自身机能科学合理的跑步；3.针对官兵跑步速度、耐力提升瓶颈问题，进行专业化讲解：对肌肉力量、核心力量、间歇性跑训练的讲解。

　　王志波培训。季静摄

　　王志波培训《伤病防治、康复培训》：针对官兵训练过程中出现的伤病情况、以及通过个人走姿、体能检测测试、伤病检测测试等形式，生动有效的讲解如何避免、控制伤病的发生；针对已经出现的伤病同志进行现场医治，同时传授急救、互救方法。

　　5公里负重跑步训练跑前传授。季静摄

　　5公里负重跑步训练。季静摄

　　实测：以5公里负重跑步训练为核心，穿插跑前热身准备操、跑后拉伸操，进行身体素质自测方法、伤病自我检测方法，跑步技能及技巧的传授，使官兵的训练热情空前高涨。

　　最后，专家与官兵进行现场互动，解答官兵各类问题。通过3小时的培训与实际训练相结合，困扰官兵的一些问题得到了有效解答。

　　本次活动得到了部队官兵的一致好评。部队领导表示，这类培训是一个很好的开始，意义深远，希望广大官兵通过科学的培训，合理的训练，突破瓶颈，使个人体能、技能及自我伤病的预防与防治能得到有效提高和改善。